7 عادت سازنده برای افزایش بهره وری در زندگی

چنانچه سرگرمی های گوناگونی که دنبال می کنید همراه با شادی و انرژی باشند، شما را از اثرات مخرب جسمی و روحی-روانی استرس دورنگه می دارد.

سرگرمی ها و تفریحات سازنده کمک می کنند که خلاقیت ما رشد پیدا کند و به دنبال آن اعتماد به نفس ما افزایش یابد. گاهی اوقات ممکن است بعضی مهارت ها را دست کم قلمداد کنیم، حال آن که آن ها می توانند نقش سازنده ای در بهره وری ما ایفا کنند.

آیا می توانید تصور کنید که یک زندگی، بدون لذت و سرگرمی چگونه است؟

در دنیای امروز، فرهنگ سازمانی در وهله ی اول توسط بهره وری هدایت می شود. به طوری که هر قدر خلاق تر باشید به همان نسبت، احترام، شهرت و پیشرفت بیشتری هم در محیط کاری کسب می کنید. کاهش بهره وری به طور مستقیم با میزان استرس ارتباط دارد. استرس می تواند شما را به شرایطی مانند بیماری ها و عوارض ناشی از استرس مبتلا کند.

یکی از بهترین راه ها برای سپری کردن اوقات فراغت، دنبال کردن یک سرگرمی است. چنانچه سرگرمی های گوناگونی که دنبال می کنید همراه با شادی و انرژی باشند، شما را از اثرات مخرب جسمی و روحی-روانی استرس دورنگه می دارد. اگرچه که ممکن است این سرگرمی ها تاثیری دروضعیت مالی شما نداشته باشند و پول بیشتری به زندگی تان وارد نکنند اما قطعا در افرایش میزان اعتماد به نفس، یادگیری و تجربه های شما نقش به سزایی خواهند داشت.

دنبال کردن یک سرگرمی یا فعالیت متفرقه، اوقات شاد و سرشار از آرامشی را درزندگی تان به همراه خواهد داشت. داشتن یک سرگرمی تنها به این معنی نیست که تنها زمانی را سپری کرده وکاری متفاوت نسبت به فعالیت های روزانه مان انجام دهیم، بلکه این سرگرمی ها می توانند سطح کلی کیفیت زندگی ما را بهبود دهند. با استفاده از روش های ساده ای مانند تمدد اعصاب و ریلکسیشن می توانید به فرصت های زیادی برای آشنایی با افراد جدید دست پیدا کنید و خلاقیت خود را آشکار سازید. چه درمحیط بیرون منزل فعال باشید و چه در داخل منزل مشغول باشید، به هرحال داشتن یک سرگرمی خوب، بهترین راه برای دور بودن از مشغله های پرهیاهوی زندگی روزانه است.

فعالیت های داخل منزل

مدیتیشن

یکی از مشهورترین و در عین حال ساده ترین روش هایی که در منزل خود می توانید انجام دهید تا بتوانید احساس رهایی را تجربه کنید، تمرین هنر مدیتیشن است. این روش نه تنها کمک می کند که زمان خود را به بهترین شکل سپری کرده و شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه میزان تمرکز و عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را هم بالا خواهد برد. علاوه بر این مدیتیشن به از بین بردن اضطراب، افسردگی، احساس های منفی و استرس کمک بسیاری می کند. تمامی این مزایا در واقع به بهبود سطح کلی کیفیت زندگی شما منجر می شود.

چندان مهم نیست که حتما زمان مشخصی از شبانه روز را برای این تمرینات اختصاص دهید. این زمان می تواند بسته به شرایط شما بین ۵ دقیقه تا ۱ ساعت متغیر باشد. در واقع هر مقدار زمانی که برای این تمرین مفید اختصاص می دهید به آرامش درونی تان کمک خواهد کرد.

در ابتدا بهتراست که قبل از شروع مدیتیشن، محیط اطراف خود را آرام کنید. برای این منظور می توانید موسیقی ملایمی را انتخاب کرده و یا شمع روشن کنید و به شکل مناسبی بر روی تشک یوگا قرار گرفته تا حس مناسب را پیدا کنید. به مجرد این که بتوانید روش صحیح و موقعیت مناسب برای این تمرینات راهماهنگ کنید، از انجام این روش لذت خواهید برد.

اگرچه که ممکن است مشغول بودن شما به این نوع فعالیت ها چندان به مذاق والدین و یا همسرتان خوشایند نباشد اما این سرگرمی قطعا به کاهش استرس های روزانه تان کمک خواهد کرد. بازی های ویدویی هم به افزایش قدرت انعطاف پذیری و تصمیم گیری در زندگی واقعی تان کمک می کند و این بهبود نه تنها درحیطه ی بازی ها و این نوع سرگرمی ها است بلکه باعث می شود راندمان کاری خود را درمحیط کاری خود بهبود بخشیده و بهتر بتوانید گردش کاری خود را مدیریت کرده و تصمیمات را سریع تر اتخاذ کنید.

قلاب دوزی

قلاب دوزی هم درحقیقت می تواند یک بازی فکری باشد. چه باورکنید و چه نکنید مردمی هم هستند که از بازی با قلاب دوری وبافتن یک گل یا حتی یک نوشته و نقل قول، احساس لذت و شادی می کنند. می توانید به هرجایی که می روید قلاب دوزیتان را همراه خود داشته باشید و در حینی که بازی کودکان خود را تماشا می کنید آن را هم انجام دهید.

قلاب دوزی مهارتی نسبتا ساده، مقرون به صرفه ولذت بخش است. راه های مختلفی برای تزیین قسمتی از پارچه مانند استفاده از مهره، نخ، مروارید، سوزن و پولک وجود دارد. قلاب دوزی با تمرین قدرت خلاقیت به شما کمک می کند که با استفاده از دستان تان لباس های کهنه را به لباس های نو تبدیل کنید.

تمام آنچه که برای شروع قلاب دوری نیازدارید یک جفت قیچی کوچک، یک حلقه ی قلاب بافی ونخ وسوزن است. سایت های آنلاین مختلفی هم در این زمینه وجود دارند که نحوه ی ایجاد اشکال، طراحی به وسیله نخ وسوزن را به شما آموزش می دهند.

صنایع دستی

یا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که با کمک اشیای به ظاهر بی استفاده ی پیرامون خود، بهترین نتیجه و محصول را به دست آورید؟ بله تبدیل اشیای به ظاهر اضافی به اشیای مفید هم می تواند جالب باشد. این هنر می تواند به طورموثری خاصیت درمانی طبیعی داشته باشد و به کاهش اضطراب و دردهای مزمن وافسردگی کمک فراوان کند ومسئله ی مهم تر این که که برای آن نیازی نیست که به هرجایی بروید تا آن را انجام بدهید.

محل کارتان می تواند محیط آرام خانه تان باشد ونخ وسوزنی برداشته وزباله های اطراف تان را به گنج هایی تبدیل کنید که تا همیشه برای تان بمانند. شاید باورآن برای تان سخت باشد اما به زودی خواهید دید که به راحتی گرفتار و معتاد این سرگرمی و هنر خواهید شد.

اشیا و وسایلی که ازآنها استفاده نمی کنید را انتخاب کرده وازخود بپرسید که آیا من می توانم این شی را به وسیله ای مفید تبدیل کنم؟ و به دنبال یافتن ایده ای مناسب برای تبدیل آن به وسیله ای مفید وکاربردی و خلاق باشید.

فعالیت های بیرونی

پیاده روی و کوهنوردی

انجام پیاده روی وکوه پیمایی الزاما به این معنا نیست که شما باید یک کوهنورد حرفه ای باشید. بلکه در حقیقت این فعالیت ها می توانند بخشی ازسرگرمی تعطیلات آخرهفته شما باشند که با توجه به میزان سختی و فشار قابل تحمل برای شخص شما، به سایر برنامه روزانه تان اضافه شود. به مرور می توانید میزان سختی راه را با تغییر مسیر افزایش دهید.

باورعمومی براین است که پیاده روی و کوه پیمایی میزان بهره وری شخصی شما را افزایش می دهد. نه تنها زیبایی های طبیعی محیط زیست را به شما نمایان می کند بلکه ذهن شما را ازهمه ی نگرانی ها و استرس های روزمره زندگی روزانه رهایی می بخشد و همچنین به عنوان یک ورزش عالی، سطح استقامت و قدرت بدنی شما را بهبود می بخشد.

دوچرخه سواری
یکی دیگراز فعالیت های خارج از خانه که می توانید دنبال کنید، دوجرخه سواری است. جدای از مزایای سودمند فیزیکی وجسمانی آن، ثمرات بسیارزیاد روحی و روانی همراه دوچرخه سواری وجود دارد.

دوچرخه سواری در مجاورت طبیعت یک روش بسیارعالی برای رهایی از محیط پراسترس است. باورعمومی بر این است که دوچرخه سواری قدرت حافظه را به وسیله ی ساخت سلول های جدید مغزی در ناحیه هیپوتالاموس مغز بهبود می بخشد. علاوه بر این، دوچرخه سواری به شما کمک می کند که از انرژی خود به شکل موثرتری بهره مند شوید. کارشناسان سلامتی براین باور هستند که یک جلسه دوچرخه سواری تند در ساعات اولیه ی عصر به طرزچشم گیری میزان بهره وری شما در ساعات بعد از ظهر را بهبود می بخشد.

علاوه براین دوچرخه سواری به شما کمک می کند که خلاقانه تر فکر کنید. از بازیگران گرفته تا موسیقیدان ها و نویسنده ها و در حقیقت بسیاری از افرادی که از یک چالش روحی و روانی رنج می برند، با دوچرخه سواری در دل طبیعت و لذت هوای تازه، مهارت های حل مسئله و خلاقیت خود را بهبود می بخشند.

سنگنوردی

سنگنوردی هم یکی دیگر از روش های دفع کردن استرس است. حتما لازم نیست که یک صخره یا کوه واقعی را برای صعود پیدا کنید. بلکه شما می توانید به مراکز سنگ نوردی داخل سالن رفته که البته ممکن است چشم انداز خیره کننده ای نداشته باشند اما به اندازه ی صخره ی واقعی کاربردی هستند.

سنگ نوردی به عنوان یک تمرین کامل بدنی در نظر گرفته می شود. این سرگرمی نه تنها به شما این امکان را می دهد که سطح مناسب آمادگی جسمانی خود و توانایی های شناختی بیشتری را حفظ کرده، بلکه ثمرات احساسی و روانی مرتبط بسیاری هم به همراه خود دارد.

سنگ نوردی کمک می کند که اهداف خود را تنظیم کرده و به عنوان یک مسکن استرس بزرگ عمل می کند و به بهبود اعتماد به نفس، کمک فراوان می کند به طوری که با صعود به یک کوه می توانید برای بقیه ی عمر به این عمل خود افتخار کنید.